毎日スッキリしない……腸内環境を整えたいな、と思ってヨーグルトやサプリメントを探していると、「BB536」や「BB-12」といったビフィズス菌の名前をよく見かけますよね。
でも、「同じビフィズス菌なのに何が違うの？」と疑問に思う方もきっと多いかもしれません。
実は、ビフィズス菌は種類（菌株）によって、得意なことや特徴が少しずつ違うんですね。
この記事を読めば、それぞれの特徴がスッキリわかり、今のあなたにピッタリなビフィズス菌を選べるようになりますよ。
毎日のスッキリ習慣に向けて、一緒にぴったりのパートナーを見つけていきましょうね。
整腸ならBB536、生きて届く強さならBB-12
さっそくですが、気になっているお悩みの答えを先にお伝えしますね。
「BB536」と「BB-12」は、どちらも私たちの腸内環境を優しくサポートしてくれる素晴らしいビフィズス菌です。
でも、それぞれに違った強みがあると言われています。
- BB536は、腸内環境を整える研究がたくさん蓄積されているのが特徴です。
- BB-12は、酸にとても強く、生きたまま腸に届きやすいのが特徴です。
つまり、「おなかの調子を整える実績」を重視するならBB536、「生きて腸までしっかり届けること」を重視するならBB-12、という選び方がおすすめなんですね。
どうしてこのような違いがあるのか、もう少し詳しく見ていきましょう。
菌株によって由来や得意な働きが違うんです
「ビフィズス菌ならどれも同じじゃないの？」と思うかもしれませんね。
私たちもそう思いがちですが、実はビフィズス菌には「菌株（きんかぶ）」という細かい種類があって、それぞれ性質が異なるんです。
人間にも一人ひとり個性があるように、菌にも個性があると思うとわかりやすいですよね。
ここでは、それぞれの菌の生い立ちや得意分野についてお話ししますね。
BB536はヒトの腸にすむ「ヒト由来」のビフィズス菌
BB536（ビフィドバクテリウム・ロンガム BB536）は、森永乳業さんが長年研究している菌株です。
この菌の大きな特徴は、健康な乳児の腸内から発見された「ヒト由来」のビフィズス菌だということなんですね。
もともと人間の腸の中にすんでいる種類の菌なので、私たちのおなかと相性が良いと考えられています。
長年にわたって食品やサプリメント、機能性表示食品として利用されていて、研究の蓄積がとても豊富なのも安心できるポイントですよね。
腸内の悪玉菌が増えるのを抑えて、腸内環境を改善したり、お通じを良くしたりする働きが広く知られています。
「実績のある菌でしっかりケアしたい」という方に、とても心強い味方になってくれるはずですよ。
BB-12は酸に強く「生きて腸まで届く」のが得意
一方のBB-12（ビフィドバクテリウム・アニマリス ssp. ラクティス BB-12）は、世界中でとてもよく利用されている代表的なビフィズス菌です。
こちらは乳製品などの開発の中で注目されてきた菌で、何と言っても酸に対する強さがピカイチなんです。
私たちが食べたものは、胃の中で強力な「胃酸」にさらされますよね。
普通のビフィズス菌は酸に弱く、腸に届く前に死んでしまうことが多いと言われています。
でも、BB-12は強い酸性の環境でも生き残りやすく、生きたまましっかりと腸へ届くのが大得意なんですね。
腸までたどり着いたBB-12は、腸内環境の改善やお通じの改善に役立つとされています。
「とにかく生きた菌を腸に届けたい！」という方にとって、とても頼もしい存在かもしれません。
あなたに合うのはどっち？選び方のヒントをご紹介
ここまで読んでみて、「なんとなく違いはわかったけれど、実際のところ私はどっちを選べばいいのかな？」と迷う方もいらっしゃるかもしれませんね。
そこで、日常生活のどんな場面でどちらの菌がぴったりなのか、3つの具体的な例を一緒に見ていきましょう。
あなたのお悩みに近いものがあるか、チェックしてみてくださいね。
1. 便通や腸内環境をしっかり整えたい方
「最近スッキリしなくて、おなかの調子を根本から見直したいな」と感じている方には、BB536がおすすめかもしれません。
BB536はヒト由来の菌として、腸内環境を整える研究データがたっぷり揃っています。
腸内の有害な菌が増えるのを抑える働きが期待されているので、「おなかのリズムを自然に整えたい」という方にぴったりですよね。
毎日のヨーグルトやサプリメントでコツコツ続けることで、本来の健やかなおなかを取り戻すサポートをしてくれるはずですよ。
2. 胃酸に負けず、生きたまま菌を腸に届けたい方
「せっかくビフィズス菌を摂るなら、ちゃんと生きて腸まで届くものをしっかり選びたい！」という方には、BB-12が向いているかもしれませんね。
胃酸に強いという特徴があるBB-12は、過酷な環境をくぐり抜けて腸までたどり着くサバイバル能力が高いんです。
プロバイオティクス（体に良い働きをする生きた微生物）のパワーを余すところなく実感したい、という方に選ばれることが多いんですね。
「生きたまま腸に届く」とパッケージに書かれているヨーグルトなどに使われていることも多いので、スーパーで見かけたらぜひチェックしてみてくださいね。
3. 長年の研究データや実績を重視したい方
「口に入れるものだから、とにかく研究実績があって信頼できるものがいいな」という方には、機能性表示食品などでもよく見かけるBB536が安心かもしれません。
BB536は50年以上にわたって研究が続けられており、日本だけでなく世界中の多くの国で利用されています。
もちろんBB-12も世界的に有名な菌株ですが、「ヒトの腸から見つかった菌」としての長年の研究実績は、BB536ならではの強みですよね。
「科学的な裏付けがしっかりしているものを選びたい」という方にとって、納得して続けられるポイントになるはずです。
目的に合わせてビフィズス菌を選んでみましょう
さて、ここまで「BB536」と「BB-12」の違いについて一緒に見てきました。
少し専門的なお話もありましたが、最後にわかりやすくおさらいしてみましょうね。
- BB536：ヒト由来の菌で、腸内環境の改善や便通改善の研究実績がとても豊富です。おなかの調子をしっかり整えたい方におすすめです。
- BB-12：世界的に使われている菌で、胃酸に強く生きたまま腸に届きやすいのが特徴です。生存性を重視する方におすすめです。
「ビフィズス菌」と一言で言っても、菌株ごとに得意な働きが違うことがわかりますよね。
一般論として「ビフィズス菌はどれも同じ」と思い込んでしまうより、こうして違いを知っておくと、より自分に合った商品を選べるようになります。
どちらが絶対に優れているというわけではなく、あなたの目的やお悩みに合わせて使い分けることが一番大切なんですね。
あなたにぴったりの菌を見つけて、スッキリな毎日へ
毎日を気持ちよく過ごすためには、おなかの調子が整っていることがとっても大切ですよね。
腸内環境のバランスは、日々のストレスや食生活ですぐに崩れてしまうものです。
でも、今回ご紹介した「BB536」や「BB-12」のような優秀なビフィズス菌たちが、きっとあなたの心強いサポート役になってくれるはずですよ。
もし今、「なんとなくおなかの調子が気になるな」と感じているなら、まずはスーパーやドラッグストアで、これらの名前が書かれたヨーグルトやサプリメントを探してみませんか？
パッケージの裏側を少し意識して見るだけで、毎日のケアがもっと楽しくなるかもしれません。
あなたのおなかに一番合うビフィズス菌を見つけて、明日からもっとスッキリ、軽やかな毎日を一緒にスタートさせましょうね！
